14 Poin Yang Harus Diperhatikan Ketika Sedang Diet

14 poin yang harus diperhatikan ketika sedang diet – Pertama, yang harus anda ingat adalah, jika anda mengonsumsi obat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, pastikan produk yang anda konsumsi adalah obat pelangsing aman.

14 Poin Yang Harus Diperhatikan Ketika Sedang Diet

Anda masih boleh makan di restoran atau kafe semasa diet. Hanya saja tidak boleh terlalu kerap, dan ini adalah tanda-tanda yang perlu anda perhatikan untuk menjaga diet anda teta[ stabil, sebagai berikut:

1. Jika anda ingin pergi keluar untuk makan pada waktu malam, usahakan jangan lupa makan di siang hari, karena mungkin saja anda akan makan lebih banyak semasa makan malam. Makan makanan ringan sebelum pergi.

2. Minumlah air putih setiap kali menyuap makanan.

3. Mintalah kepada pelayan restoran tentang bahan-bahan makanan yang anda pesan, dan memilih makan yang paling sehat. Jika anda mahu makan steak, pilih daging tanpa lemak dan kulit.

4. Pilih beras merah atau sejenis roti yang rendah GI / MG.

5. Jangan memilih makanan yang mengandung lemak tinggi atau gorengan, gantilah dengan menu ungkepan makanan goreng, salad, atau sayur-sayuran dan buah-buahan.

6. Makan perlahan-lahan dan nikmati makanan anda.

7. Ingat, jangan minum wine lebih daripada dua gelas. Itu saja sudah mengandung 200 kalori.

8. Ingat olahan makanan yang boleh dimakan, yaitu: rebus, panggang, atau panggang.

9. Untuk pencuci mulut, pilih pisang atau apel yang dibakar (jangan pai, pastry, atau puding). Tanpa mencampurkan gula, susu, atau coklat.

10. Untuk makanan Cina, boleh memilih hidangan serba bakar. perbanyak sayur-sayuran dan elakkan nasi, mi, atau itik peking yang banyak lemak. Berhati-hati untuk makan dimsum. karena saiznya yang kecil, kita cenderung untuk makan dalam kuantiti yang besar.

11. Di restoran Itali, memilih salad dan buah-buahan. Pizza tidak apa-apa, tetapi tidak lebih daripada satu bahagian. pilihlah daging panggang atau ikan. Sebisanya hindari garlic bread, keju parmesan, risotto, tiramisu dan ais krim. Atau boleh tapi hanya mencicipi saja. Caranya, beli satu porsi dan makan dengan beramai-ramai.

12. Untuk makanan Thai, pilih salad digabungkan dengan ikan dan makanan laut. Untuk sup, memilih sup ikan atau sayur-sayuran ayam bercampur (tom yam pla). Elakkan makanan dari ketan atau bersantan.

13. Bagi makanan Jepang, bisa menikmati sushi yang biasanya menggunakan beras IG rendah, tetapi sedikit saja. Sashimi lebih baik, kerana mereka dimakan tanpa nasi. Elakkan tempura, karena itu goreng.

14. Sudah tentu tidak dilarang jika anda makan makanan fastfood. Tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Ingat kalori dan lemak salad caesar ayam itu lebih tinggi daripada burger keju tanpa dressing. Jangan tambahkan dressing atau saus apa pun. Tidak milkshake atau minuman bergula yang lain, air mineral yang cukup. Elakkan campuran makanan dan minuman yang manis, seperti muffin dengan Capuccino (kalori boleh mencapai 500). Jangan terperangkap dengan label rendah lemak, karena bisa jadi mengandung gula tinggi. Atau rendah karbohidrat berkemungkinan tinggi lemak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>